7月17日-7月23日

金牌特训营即将火热开营

聘请著名体能教练及舞蹈老师

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体能教练

体能教练：汪洋

✦曾担任国家花样滑冰队（庞清/佟健组）体能教练。

✦北京体育大学中国运动与健康研究院对外交流与合作办公室负责人。

✦国家体育总局体能训练与身体机能恢复重点实验室主任助理。

✦主要研究方向为机能测评、力量训练、振动训练。

✦教授研究生课程《运动能力评定与方法》、《体能测评与训练》。

✦曾作为主要研究人员参与多项课题，并获得多个专利与奖项。

 

体能训练对于花样滑冰的重要性

1、体能训练是花样滑冰的一个重要组成部分,花样滑冰运动员如果体能达不到相应的要求,就不可能在训练中做出相应的技术动作。

2、花样滑冰运动员在比赛中,尤其是在长节目比赛中，很多运动员明显体能不足，导致动作变形,影响比赛成绩

3、花样滑冰体能训练的基本方法

体能训练一般来说,分运动员的年龄大小而定,对于一个专业运动员来说在 2 分钟 50 秒到 4 分钟 30 秒不等的时间里去完成跳跃、旋转、步法和其他的技术动作，而且还要用音乐去表达表达其中节目的内涵,那么就要求运动员必须有很好的身体素质，只有这样才能在比赛时完成好滑行、压步、旋转、跳跃、舞蹈等动作,完整的滑出一套完美的短节目和自由滑。

体能训练的练习是因人而异,根据学员个体差异有计划的去进行训练,内容包括力量的训练、协调性、柔韧性、灵活性、平衡性的训练。

 

舞蹈老师

舞蹈老师：杨扬

中央民族大学舞蹈学院硕士研究生

在校期间荣获“国家奖学金”，中央民族大学“优秀研究生”等。曾荣获荷花杯舞蹈比赛，北京市舞蹈比赛二等奖，华北五省舞蹈比赛一等奖。

 

舞蹈课程以传统古典芭蕾为基础，在此基础上融入中国古典舞及民族民间舞的基本动作训练，并以现代舞为辅。在单人的基础上，课程之余将尝试芭蕾双人舞，以及多人的合作训练。通过课程学习，进而提升学生多元的舞蹈审美，解放肢体，提高学生形体创作的能力以及多人合作能力，给予学生发掘更多冰上形体动作创作的可能。

舞蹈对花样滑冰的影响

 

每位花滑运动员都需要有芭蕾基础，学习芭蕾可以帮助花滑运动员提升艺术表现力，其中包括表演能力、感染力等；控制身体和灵活的重心转移；激发培养乐感；芭蕾舞剧的剧情表达。

 

1. 舞蹈是用肢体语言作为表达方式的艺术。从基训到即兴到剧目的学习，都是为这一表达目的提供技术基础。花样滑冰作为有节目内容分且伴随音乐完成的运动，需要在冰上用肢体语言来表达，练习舞蹈就是实现这一目标的最好方法。

2. 学会听音乐：舞蹈课上老师会不断强调学会听音乐。从最简单的数拍子、跟着音乐做动作，到表达音乐的不同情绪、用肢体把音乐具像化，都是优秀的花滑运动员需要、并能通过学习舞蹈获得的技能。

3. 完成不同风格的节目：花滑运动员会编排不同风格的节目，如芭蕾、现代、拉丁、摩登、各个民族舞、街舞等。如果学习过相应的舞蹈，那节目内容和表现力会有明显的提升。

4. 协调柔韧平衡表现力的综合提高。

在这个基础上，芭蕾因为其科学的训练方法、对开绷直立的规范要求、对肌肉线条的塑造和小肌肉群的开发都很符合花样滑冰的要求和审美，比其他舞种更具有优势。

 

 

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